Adulti.
Difesa personale reale. Situazioni concrete. Nessuna coreografia.
- Età
- 13+
- Durata lezione
- 90 min
- Frequenza
- 2 / sett.
- Sedi
- 2
Strumenti che funzionano quando serve davvero
Il corso adulti parte dalla gestione dell'aggressione: dall'approccio iniziale impari a gestire le tue emozioni, a leggere l'ambiente circostante e, se serve, a sfruttarlo a tuo favore. Molte aggressioni possono chiudersi anche solo verbalmente. Poi si lavora sul programma Federkravmaga: postura, distanze, colpi, prese, strangolamenti, aggressioni multiple e oggetti. Ogni tecnica viene provata sotto pressione crescente, sempre in sicurezza, perché sotto stress il corpo fa solo ciò che ha allenato.
- Si parte dalla gestione dell'aggressione
- Nessun requisito fisico di partenza
- Programma a livelli con esami federali
Perché questo percorso
Costruito su scenari reali, pensato per chi vuole strumenti che funzionano davvero.
Gestione dell'aggressione
Si parte dall'approccio iniziale: molte aggressioni si chiudono anche solo a parole. Impari a gestire le tue emozioni, a conoscere l'ambiente intorno a te e, se serve, a sfruttarlo.
Difesa da prese e strangolamenti
Le situazioni più comuni in aggressione fisica: prese al collo, da dietro, da davanti. Impari a uscire e a metterti in salvo.
Attacchi multipli e disarmati
Scenario a due o più aggressori. Impari a gestire il caos, a usare il movimento e l'ambiente a tuo vantaggio.
Oggetti comuni come strumenti
Borsa, chiavi, cintura, bottiglia. Impari a trasformare ciò che hai in mano in un'estensione della difesa.
Controllo dello stress reale
Adrenalina, paura, freeze. Impari a riconoscere le reazioni del tuo corpo e a non restare bloccato.
Quando ci si allena
Due serate a settimana, dalle 20:00 alle 21:30. Scegli la sede che si incastra meglio con la tua agenda: Putignano il lunedì e il mercoledì, Conversano il martedì e il giovedì.
- Putignano
- Conversano
Come si svolge una lezione
Un'ora e mezza di lavoro ritmato e progressivo. Sempre diversa, sempre concreta.
- 0115 min
Warm-up
Riscaldamento dinamico, mobilità articolare, cardio a intensità progressiva.
- 0235 min
Tecnica
Scenario della settimana: difese, attacchi, combinazioni. Dimostrazione, pratica, drill.
- 0330 min
Sparring / drill
Applicazione controllata. Situazioni simulate a pressione crescente, con protezioni.
- 0410 min
Stretching + debrief
Defaticamento, risposte alle domande, feedback individuale.
Tecniche e situazioni reali
Dalle prese e strangolamenti alle difese da minaccia con coltello e gestione a terra: ogni tecnica viene studiata, provata e affinata in totale sicurezza sotto la guida dell'istruttore.
Prese & ControlloPrese e controllo a terra
Uscite da strangolamento frontale e posteriore, leve articolari e immobilizzazione controllata dell'aggressore a terra.
Reazione IstintivaDeviazioni e arresto
Reazione rapida a tentativi di presa improvvisi, deviazione della traiettoria d'attacco ed esecuzione di colpi di arresto.
Disarmo da LamaDifesa da armi da taglio
Gestione delle distanze ravvicinate, deviazione della linea di minaccia, controllo del braccio armato e disarmo completo.
Che tu abbia 13 o 60 anni, qui trovi un ambiente serio ma non intimidatorio. Il Krav Maga è per tutti quelli che vogliono essere pronti.
Le prime due lezioni sono gratuite
Vieni a conoscere il maestro, prova due sessioni intere, decidi dopo.
- Nessun impegno
- Conosci l'istruttore
- Due sessioni intere
